Bụng phệ thời công nghệ – Liệu bạn có thể trở thành 1 ngoại lệ?​

Trong thời đại công nghệ phát triển hiện nay, chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà thời công nghệ mang lại như hiện đại hóa các hình thức thư giản nghỉ ngơi, tập luyện…Thế mà chẳng biết từ bao giờ…”bụng phệ thời công nhệ” lại trở thành vấn đề “thời đại”, bao phủ mọi giới tính, độ tuổi và ngành nghề…Không chỉ những người béo mới gặp phải tình trạng “bụng ngấn mỡ” đâu nhé. Ngay cả khi bạn có tạng người gầy thì tình trạng mỡ bụng vẫn có thể xuất hiện bởi lượng chất béo không được chuyển hoá hết sẽ tích tụ ở vị trí này (skinny fat). Vậy công nghệ có những hậu quả gì và làm sao để khắc phục hoặc “sống chung” với nó?

Bụng phệ thời công nghệ & 3 nguyên nhân chính

NGỒI NHIỀU, LƯỜI VẬN ĐỘNG:

Ngồi nhiều khiến các cơ bắp và mô ở vùng bụng ít được hoạt động, từ đó gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vị trí này. Đây cũng là tình trạng dễ gặp phải ở những người làm việc trong môi trường công sở do phải ngồi liên tục nhiều giờ liền.

Không chỉ đối với người trưởng thành, điều này còn tác động trực tiếp tới trẻ em. Theo thống kê hiện nay, cứ 10 vị phụ huynh thì 7 người cho con dùng máy tính bảng hoặc các thiết bị công nghệ. Hoạt động thể chất bị hạn chế, sẽ làm tăng cân. Theo một nghiên cứu, trẻ em dùng một thiết bị công nghệ trong phòng ngủ sẽ tăng 30% khả năng mắc các bệnh béo phì.

SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ TRONG BỮA ĂN:

Khi bị phân tán bởi các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… thì mọi người thường có xu hướng ăn mất kiểm soát & nhai không kỹ. Thế nhưng rất người lại mắc phải thói quen có hại này khiến bụng ngày càng béo hơn.

SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ TRƯỚC KHI NGỦ:

Sau một ngày làm việc vất vả, nhiều người có thói quen thư giãn bằng cách tắt đèn, bật điện thoại và lướt mạng trước khi ngủ. Tuy nhiên ánh sáng xanh của điện thoại khiến não ngừng sản xuất melatonin – loại hormone giúp cơ thể bạn cảm thấy buồn ngủ. Do đó, nó có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ, khiến bạn thấy khó ngủ hơn. Giấc ngủ bị rối loạn là một trong những nguyên nhân gây tích mỡ và tăng cân.

Đã đến lúc trở thành một ngoại lệ:

Đây là vài “nguyên tắc” nho nhỏ  chia sẻ với hy vọng rằng chúng ta sẽ có ý thức hơn, cùng nhau trở thành những “ngoại lệ” của tình trạng “nô lệ” của đời sống công nghệ.

• Trải nghiệm thực tế: Thay vì cắm đầu vào điện thoại và ngắm nhìn những hình ảnh “ảo”, hãy để dành công sức, thời gian và tiền bạc để mua sắm, nấu ăn, đi du lịch cùng bạn bè…đắm mình trong những trải nghiệm thực tế.
• Khuyến khích trẻ em vận động: Các bậc cha mẹ nên tự lấy mình làm gương, hạn chế xem ti vi, truy cập internet trước mặt con trẻ đồng thời khuyến khích con cái nên sử dụng thời gian vào các hoạt động vui chơi, rèn luyện thể chất, tinh thần…
• Chia nhỏ thời gian làm việc: Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi nhiều, hãy nghỉ giải lao sau mỗi một tiếng làm việc, vận động di chuyển một chút trong văn phòng. Cách này không chỉ giúp cơ thể bạn bớt trì trệ, giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng mà còn giúp mắt bạn được nghỉ giải lao sau một thời gian làm việc căng thẳng đó!
• Ngồi đúng tư thế: Những tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại đến phần lưng mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng nữa. Thực tế, việc ngồi thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng cùng siết chặt bụng yêu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định.
• Đã ăn, không dùng thiết bị điện tử: Như đã nói, việc sử dụng thiết bị điện tử trong bữa ăn sẽ khiến bạn mất tập trung và ăn mất kiểm soát. Vì vậy, hãy dành trọn quỹ thời gian để thưởng thức bữa ăn của mình nhé.
• Tạm xa thiết bị điện tử 30 phút trước khi ngủ: thay vào đó hay dành thời gian tập vài động tác Yoga, đọc sách hoặc trò chuyện với người thân.
• Tìm phòng tập gym, yoga gần nơi ở hoặc nơi làm việc: Công việc bận rộn, chúng ta thường không có thời gian cho việc tập luyện. Thật lý tưởng khi có thể tận dụng những khoảng “thời gian chết” giữa những ca làm việc để đốt năng lượng để khiến da đẹp hơn, tinh thần sảng khoái hơn.