Với nhiều lợi ích mang lại chính vì vậy yoga đang được xem như là chìa khóa giúp con người duy trì sức khỏe cùng sự trẻ trung mỗi ngày. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn những lợi ích từ bộ môn Yoga này mang lại thì hãy cùng nhau theo dõi bài viết bên dưới với Top 10 lý do vì sao mọi phụ nữ nên tập Yoga ngay hôm nay!
Yoga là gì?
Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn có nghĩa là “kết hợp”, là một phương pháp rèn luyện bắt nguồn từ Ấn Độ, kết hợp giữa Cơ thể, Tinh thần và Tâm hồn. Qua đó con người có thể tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, đồng thời giữ tinh thần thoải mái, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và cải thiện cuộc sống theo hướng tích cực.
Những lý do bạn nên lựa chọn luyện tập bộ môn Yoga?
Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn
Các bài tập Yoga sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, đây là lý do phụ nữ nên tập Yoga ngay hôm nay. Điều đó là kết quả của những động tác chuyển động và kéo dãn các khối cơ một cách nhẹ nhàng. Kết quả này cũng có thể bắt nguồn từ việc bạn khó ngủ vì các cơn đau nhức hành hạ, thông qua Yoga các triệu chứng này sẽ được giảm thiểu và bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Yoga giúp làn da khỏe mạnh hơn
Việc tập thể dục, tập luyện yoga giúp bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để đưa oxy hay các chất dinh dưỡng tới làn da được nuôi dưỡng tốt và giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tập yoga giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua mồ hôi. Một khi cơ thể được thải độc qua da, làn da bạn cũng khỏe mạnh hơn vì không bị chất độc tích tụ lại dưới da.
Yoga giúp làm chậm lão hóa
Tập yoga sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, thải độc hiệu quả hơn nên giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, tránh bị tổn thương hay suy giảm chức năng sớm. Do đó, phụ nữ nên tập Yoga thường xuyên để duy trì
Yoga giúp cải thiện hình thể của bạn
Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp bạn gây dựng và duy trì hình thể, tư thế đứng, ngồi chuẩn, vì nó bao gồm việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng luôn phải thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Dáng đẹp là điều chắc chắn bạn sẽ đạt được nếu tập yoga thường xuyên.
Tăng sự thăng bằng
Mục tiêu chính của yoga là phát triển sức mạnh cơ thể để bạn có thể ngồi thiền lâu hơn và các bài tập thư giãn cơ bắp gân cốt đảm bảo rằng bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.
Cải thiện sức khỏe
Chỉ sau vài buổi tập Yoga, bạn đã có thể cải thiện chức năng não; cụ thể hơn là tăng sức tập trung, nhận thức và trí nhớ. Sau vài tháng, huyết áp và quá trình trao đổi chất sẽ đi vào ổn định. Sau một vài năm, các cơn đau cơ mãn tính (lưng, vai, cổ…) sẽ thuyên giảm, xương cũng chắc khỏe hơn và tập luyện càng lâu thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch càng giảm.
Giải tỏa căng thẳng
Việc chú tâm vào bài tập giúp bạn mất đi những tiêu cực hay stress, làm tinh thần phấn chấn và thư thái hơn. Nếu luyện tập Yoga một thời gian dài, bạn sẽ nhận ra bản thân điềm tĩnh hơn, kiên trì hơn, dễ dàng nhận ra những vấn đề khó khăn trong cuộc sống và tìm cách giải quyết một cách hiệu quả nhất.
Tốt cho mắt
Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn giảm các nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp. Theo nghiên cứu chắc chắn có mối liên quan giữa lối sống ít vận động và các yếu tố làm tăng nguy cơ tăng bệnh nhãn áp. Nếu bạn không thích những bài tập thể dục nặng nhọc bạn có thể luyện tập yoga hay sử dụng các hình thức vận động nhẹ nhàng.
Có lợi cho mang thai và sinh con tự nhiên
Các bác sĩ về thai sản đều có lời khuyên cho phụ nữ mang thai là nên tập thể dục nhẹ nhàng, trong đó yoga cho phụ nữ mang thai là giải pháp tuyệt vời nhất. Yoga giúp họ biết cách hít thở, giữ sức, các cơ dẻo dai, các khớp mở ra, xương thêm chắc khỏe tránh tình trạng đuối sức khi sinh con, loãng xương khi mang bầu.
Cân bằng hóc môn trong cơ thể
Luyện tập Yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề xuất phát từ sự rối loạn kinh nguyệt và mức độ xuất kinh cao. Yoga có khả năng làm dịu tuyệt vời và giúp cân bằng lượng hóc môn, duy trì cân nặng và giúp thời kì kinh nguyệt đều đặn và trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên tập Yoga đều đặn mỗi ngày.
Những lưu ý khi tập yoga
- Không nên bỏ qua màn khởi động và thư giãn
- Không nên giữ cơ thể quá cứng
- Không nên ăn uống trước khi tập Yoga
- Không nên cố gắng nâng cao tư thế quá sớm
- Không tập luyện ở nơi dễ bị phân tâm
- Không để ý đến người khác
- Chọn áo Bras không vừa cơ thể
Qua bài viết trên mong rằng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn yoga, vì sao phụ nữ nên tập Yoga và có thể duy trì được thói quen thường xuyên tập yoga để luôn giữ được sức khỏe sắc đẹp và tinh thần cho bản thân mình
